指导和资源,以支持在家工作的学生和工作人员的福祉.

“我不会寂寞的?“我会被孤立吗??“当你习惯了大学的环境后,在家工作可能是一件孤独的事情, 但这不是必须的.

这个页面是为了帮助你充分利用你的时间, 计划你灵活的工作和学习方法,并与同事和同学保持联系.  在这里你可以找到一些有用工具的链接,这些工具将帮助你最大限度地利用远程工作, 保持工作和家庭的最佳平衡,照顾好自己的幸福和心理健康.

学生资源

一如既往地, 请关注bb电子正常的社交媒体动态(Facebook目前非常活跃),比如梅格一直在运营的“学习俱乐部”, 还有bb电子在家工作的最佳建议

bb电子还将更新这部分链接到任何学术学校正在计划的具体活动.

高级技巧


bb电子将定期更新这些页面,并鼓励您分享如何充分利用远程工作和学习的建议和想法. 

你会找到有趣的博客, 顶级提示链接到所有关键的大学技术和数字资源,以及与你的学校或课程的同事联系的机会.

2020年斋月

就像今年的很多事情一样, 2020年的斋月将在更不寻常的情况下举行, 目前英国仍在继续封锁.

禁食期, 预计将于4月23日星期四晚上开始, 这是伊斯兰历法中的第一个庆典吗. 开斋节标志着斋月斋戒的结束,预计将在30天后的5月23日到来.

英国穆斯林委员会(MCB)发布了 斋月在线指导 帮助英国各地数百万人应对封锁的限制. 信息可以在网站上找到 大学的牧师页 你可以跟着 firstpoint博客 及时获得支持,建议和任何计划中的活动.

在线普拉提课程

体育锻炼可以缓解压力,同时保持身体健康. 如果你正在寻找一些活动,你可以在室内参加, 你最好去参加一下 普拉提在线课程. 

普拉提(Pilates, Pi-lart-ees)是一种专注于调理腹部和背部核心肌肉的运动系统,并将运动与特定的呼吸技术相结合. 注册课程,你可以 下载注册表格 把它还给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk

更多的建议

为关注家庭虐待的人士提供的资源

与同事一起适应新常态

另一个星期的远程家庭作业仍在继续, 我一直在想,现在这种新的“常态”面对面的会议似乎还有很长的路要走,我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止我都在网上展示过, 参加网络研讨会, 主持了一个由来自该地区的大学同事参加的会议,并进行了所有日常的虚拟会议.

我正在做我所有的日常工作,同时也参与了几个与Covid - 19相关的项目.  那么缺少了什么?  The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 冲动的午餐会议,你在排队时偶遇一位同事,花半个小时喝着汤叙叙旧.  我怀念与同事和朋友偶遇,花几分钟时间叙叙旧的时光.

这不是我有意识计划的事情, 但这往往是我知道我的朋友和同事是否安好的方式, 在有人需要喝酒的时候喝杯咖啡, 了解最新的家庭生活, 良好的, 坏, 可悲的.  虚拟工作意味着这是我现在必须以不同的方式思考的事情;

我的计划是这样的, 给我非常想念的同事和朋友们一个倾听或虚拟的肩膀:

  1. 花时间在虚拟员工室.  许多学校和院系都设立了虚拟教职员室,安排了各种各样的咖啡会议, Fikas或聊天伴随着轻松的文章, 他们为你提供了去拜访的机会, 或者分享你宠物的照片, 如果你感到有点孤立,分享一些好消息或向他人伸出援手.   如果你不能面对另一个视频聊天,这些是很好的地方,看看你的同事在做什么,感觉与你的团队相连.
  2. 每天在固定的时间去拜访朋友. 如果你发现很难从现实中醒来,那么早上可能是做这件事的好时间.  如果你发现从床上到办公室的路程不到5分钟就很难激发你的动力,那就从和朋友联系开始你的一天吧——这并不需要花很长时间, 分享你的感受,倾听他人的声音,可以让你不那么孤独,让你的心情更好地迎接新的一天.  在一天结束的时候也一样——试着在一天结束的时候发一条简短的信息,看看事情进展如何,并在工作和家庭之间标出休息时间.
  3. 如果像我一样,你花了很多空闲时间阅读书籍或新闻,然后与他人分享你的一些最好的发现——发送“看到这个,想到你”的信息,并推荐一本书或文章.  这给了你在以后的日子里重新联系的东西.

如果你觉得封锁很艰难,让bb电子面对它吧,bb电子大多数人都是如此——但方式不同, 用bb电子觉得最舒服的方式保持联系真的很重要, 留意你的朋友和同事是bb电子通常不假思索就会做的事情.  友好的态度会给你和你联系的人带来巨大的不同. 

当然, 如果你确实担心朋友或同事的健康, 在这个页面上面的选项卡中有一些资源可以帮助您.

视频会议

Val的更新

这周,我从我的同事那里得到了一些有趣的反馈,bb电子他们在视频会议上看到的东西.  

谁知道我在小屏幕上看到的不是他们看到的!  到目前为止,我已经展示了我令人印象深刻的众多下巴, 我的鼻孔, 我的膝盖一闪而过(我穿着短裤——好吧,天气很热!),最好的是以剪影的形式出现——我所需要的只是演员的配音,我就是一个犯罪观察视频.

所以,如果你像我一样,花了无数的时间和你的同学聊天, 讲师或视频聊天的同事,下面的建议可能正是你所需要的:

1. 把笔记本电脑拿起来

你应该把相机和眼睛齐平——几乎每个人在视频聊天时都把笔记本电脑放在腿上,或者把电脑放在桌子上, 也就是说,摄像头的角度不太好反而突出了下巴. 帮自己一个忙,把你的电脑抬高,让相机与你的眼睛平齐. 我开始把笔记本电脑放在书本和鞋盒上, 虽然不理想,但效果不错, 然而,如果没有键盘,这可能会使打字变得困难.  理想情况下,你应该把你的笔记本电脑放在一个坚实的斜面上.

2. 请随意

坐立不安和不断调整姿势会让你的听众迷失方向——记住膝盖的闪光!  同时,直视与你交谈的人也不会给你最好的视角, 相反,要看镜头——尽管这很难,但不要看你自己, 这会分散你的注意力,让你不断地调整自己,让自己看起来最好.

3. 轻,轻,再(更多)轻

如果你像我一样想避免看起来像一个犯罪重建视频,正确的光线是必须的.  说起来容易做起来难? 尤其是当外面阳光灿烂的时候.

尽量减少直射光会有帮助, 试着把相机向下倾斜——但要小心你的视频通话伙伴会看到意想不到的景象! -又是膝盖! 

如果以上方法都失败,为视频通话选择一个背景, 你可以在平坦的背景或热带天堂拨号进入会议 选择权在你

耶茨瓦尔
获取和包容司司长
bb电子

幸福的视频

了解如何在封城期间照顾自己的心理健康的定期励志更新 多米尼克·汤普森博士的YouTube频道.  作为前大学全科医生和心理健康顾问,Dominique有丰富的学生工作经验,她也是TEDx的演讲者和《bb电子》的作者, 如何成长

管理好你在社交媒体上的时间

社交媒体极大地分散了人们的注意力. 不知不觉中,你已经看了30个企鹅跳K Pop的视频,浪费了20分钟.  

把手机调成静音,保持手机正面朝下放. 或者,把它调到飞行模式就更好了.

这并不意味着你要一整天都戒掉. 社交媒体是了解世界动态的好方法. 但, 制定一个每小时只看一次手机的规则,每次看手机的时间不超过三分钟. 当然有专门的应用程序. 

现在甚至有一些网络浏览器扩展可以让你远离Facebook,专注于手头的任务.

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